걸그룹들의 몸매는 일반인들에게 늘 관심 대상이 되고 있다. 화려하고 섹시한 안무 동작과 그를 뒷받침 해주는 그녀들의 몸매에 시선이 가기 마련이다. 아찔한 가슴과 쇄골라인, 길고 늘씬한 팔다리, 잘록한 허리라인을 자랑하지만 더욱 완벽하고 균형 잡힌 몸매를 위해 부단한 노력을 하고 있다.
소녀시대, 카라, 원더걸스 등을 비롯한 인기 걸그룹들을 보면 165cm~167cm의 키에 45kg~48kg의 몸매를 보인다. 이처럼 날씬한 몸매를 유지하는 걸그룹 멤버들은 철저하고 엄격한 ‘자기관리’를 통해 이를 유지하고 있다.
최근 방송활동을 위해 54kg에서 7kg을 감량해 화제가 된 시스타 다솜은 방울토마토와 바나나, 오이 등 야채와 과일 위주로 된 다이어트 식단을 공개했다. 또한 현미밥과 닭가슴살, 채소위주로 하루 1200kcal의 열량을 섭취하며 혹독한 몸매 관리를 하는 걸그룹도 있다.
연예인들의 다이어트 사례로 일반인들 사이에서도 ‘다이어트 식단’에 대한 관심이 높아지고 있으며, 이를 따라하는 경우도 많다. 이와 같은 ‘다이어트 식단’을 통해서 체중감량이 가능할 수 있겠지만, 무작정 따라했다가는 균형적인 영양섭취를 골고루 하지 못해 건강상의 우려가 있다.
이상적인 다이어트는 건강관리와 체중감량 효과를 동시에 얻을 수 있어야 한다. 영양소가 골고루 함유돼 있는 규칙적인 식사를 섭취하는 것이 중요하며, 단기간에 체중을 줄이기보다 3개월 이상 꾸준하게 지속하는 것이 도움이 된다. 또한 식이조절은 일일 권장 섭취열량인 2000~2500kcal에서 약 500~800kcal 정도를 줄이는 것이 적당하다고 할 수 있다.
그랜드성형외과 서일범 원장은 “최근 여름을 대비한 다이어트 열풍이 불면서 많은 여성들이 연예인 다이어트 식단을 비롯해 지방흡입술에도 높은 관심을 보여 이에 대한 문의가 늘고 있다. 지방흡입술은 식이요법과 운동만으로는 살을 빼기 어려운 팔뚝, 복부, 허벅지, 승마살 등 국소 부위의 침착된 지방을 효과적으로 제거하여 바디라인을 개선해 줄 수 있다”고 설명했다.
안전하고 지속적인 효과를 위한 다이어트는 자신의 건강 상태와 체형을 파악하고 그에 맞게 이뤄지는 것이 중요하다. 무조건 연예인들의 다이어트를 따라하기 보다 자신의 라이프스타일을 고려하여 다이어트 플랜을 계획하고 실천하는 것이 바람직하겠다.
도움말: 서일범_ 그랜드성형외과 원장 / 성형외과 전문의
재경일보 김영주 기자
