물의 효능이 많이 알려지면서
물 마시기에 대한 중요성을 인식하는 사람들이 많아졌습니다.
하지만 일상생활 속에서 물을 지속적으로 마셔주기란 쉽지 않은 일인데요.
또, 물을 너무 많이 마셔도 건강에 좋지 않아 해로울 수 있다고 합니다.
그렇다면 물, 어떻게 건강하게 마실 수 있을까요?
오늘은 물의 효능과 물 건강하게 마시는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
# 물 건강하게 마시는 방법
하나, 아침에 일어나서 마시기
아침에 일어나자 마자 바로 물먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
간혹 일어나서 바로 물을 마시면 속이 울렁거리는 사람들도 있는데요.
이러한 사람들의 경우에는 생활리듬이 불규칙한 사람들이라고 합니다.
따라서 이러한 사람들이라면 규칙적인 생활로
생활리듬을 바로 잡아주는 것이 좋은데요.
아침에 일어나서 빈속에 물을 마셔주면
혈액순환을 원활하게 해주고
아침에 활기를 더해주며 변비를 예방하는데 효과적입니다.
둘, 식사할 때와 식사 후에는 가급적 물 마시지 않기
식사를 할 때와 식사한 직후에는
되도록 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
식사 중이나 식사 후에 마시는 물은
위액을 희석시키는 역할을 하기 때문에
섭취한 음식물을 소화시키는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
셋, 미지근한 물 마시기
물을 마실 때에는 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋은데요.
여름철엔 더위로 인해 시원한 물을 자주 먹는 사람들이 많습니다.
이렇게 덥다고 해서 찬물을 자주 마시면 몸을 차게 만들 수 있으므로
우리의 몸 온도와 비슷한 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
# 물의 효능 알아보기
하나, 촉촉한 피부
폐와 비장이 건강한 사람이라면
물을 많이 마실수록 촉촉한 피부로 가꿀 수 있습니다.
우리가 마신 물의 수분은 표피층까지 원활하게 전달되는데요.
만약 물을 많이 마셔도 피부가 푸석푸석하다면
폐와 비장의 건강을 의심해 보는 것이 좋습니다.
둘, 요로결석, 방광염 치료
물을 많이 마시면 요로결석과 방광염을 치료하는데 도움이 되는데요.
특히 요로결석 초기에는 물을 마시는 것만으로도
자연적으로 배출을 도울 수 있습니다.
또한 방광염을 치료할 때에도 울을 마심으로써
소변을 묽게 해주는 효과가 있으며
세균이 깨끗하게 씻겨져 나갈 수 있도록 도와줍니다.
셋, 다이어트 효과
지방이 연소될 때에는 물이 필요하기 때문에
운동을 할 때 물을 자주 마시는 것이 좋은데요.
물을 많이 마시면 지방연소가 활발해 질 수 있기 때문에
다이어트 효과를 누릴 수 있습니다.
출처 http://blog.naver.com/raindefence/
